Perkembangan tehnologi bukan hanya dirasa oleh kelompok dewasa saja tapi juga anak-anak kecil dan remaja pada jaman ini. Jaman yang segala hal serba digital, beberapa orang yang beraktivitas setiap hari dengan memakai computer atau handphone yang lain. Smartphone bukan sebagai barang eksklusif kembali pada sekarang ini.
Saat bekerja di dalam kantor dan aktivitas evaluasi saat ini, tentu habiskan waktu 8-9 jam satu hari di muka monitor computer/ handphone. Kadang, waktu istirahat dipakai dengan bermain handphone atau tablet.
Memandang handphone atau computer benar-benar meletihkan mata. Pada intinya, fokus pada object yang serupa, memandang ke satu arah secara terus-terusan dan dalam jarak sama bisa bawa dampak jelek pada otot-otot mata, dan dapat menghancurkan pandangan.
Ada banyak tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, khususnya untuk beberapa pemakai komputer/ handphone.
Baca Juga: 5 Langkah Menyembuhkan Sakit Telinga alami yang dapat diketemukan di dalam rumah
Pakai Dark Model
Setel dark model atau model gelap, yang dapat diketemukan di beberapa smartphone Apple dan Android dengan mekanisme operasi kekinian. Menurut Professor Chris Lohmann, setel itu membuat mata semakin nyaman. Tetapi itu bukan jalan keluar untuk permasalahan keringnya atau lelahnya mata karena terlampau jarang-jarang berkedip-kedip.
Pakai Kacamata Anti-Radiasi
Menurut American Optometric Assosiation (AOA), beberapa pemakai computer dianjurkan menggunakan kacamata anti-radiasi yang dibikin khusus untuk menyaksikan monitor computer. Ini karena sinar dari monitor memiliki kandungan radiasi yang bisa mengusik indra pandangan Anda. Maka dari itu, untuk Anda yang telah memakai kacamata, coba cek kembali apa kacamata Anda sudah mempunyai feature anti-radiasi. Untuk yang tidak memakai kacamata untuk aktivitas setiap hari, Anda dapat menggunakannya cuma saat melakukan aktivitas di muka computer.
Atur/ Mengganti Status Badan
Ada faktor-faktor yang dari handphone/ computer dan sikap badan Anda yang bisa menyebabkan permasalahan pandangan. Dimulai dari penerangan, letak monitor, status bangku, sampai durasi waktu istirahat.
Sikap duduk
Sikap duduk harus senyaman kemungkinan dengan atur tinggi bangku supaya Anda dapat menginjakkan kaki di lantai dan tubuh tegak.
Status monitor computer
Saat atur monitor computer sebetulnya direferensikan harus 15-20° di bawah mata Anda, yakni sekitaran 10-13 cm yang diukur dari tengah monitor dan 50-70 cm dari mata Anda.
Istirahatkan Mata
Saat Anda sedang bekerja dengan computer ataupun waktu membaca dalam periode waktu lama, beristirahatlah secara periodik dengan menyaksikan ke terlalu jauh. Istirahtkan mata sepanjang 15 menit sesudah memandang monitor computer lebih dari dua jam tanpa istirahat. Tiap 20 menit sekali, upayakan untuk memandang ke selainnya monitor sepanjang 20 detik supaya mata Anda ganti konsentrasi.
Kerap Berkedip-kedip
Arah kerap berkedip-kedip untuk menjaga permukaan bola mata masih tetap lembap hingga disarankan supaya mata kerap berkedip-kedip.
Konsumsi Makanan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Mata
Pilih buah dan sayur yang bisa membuat perlindungan mata terhitung dari penyakit seperti katarak dan rabun. Berikut sejumlah tipe sayur dan buah yang bisa membuat perlindungan kesehatan mata.
Wortel
Kandungan beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang ada dalam wortel akan diganti oleh badan jadi vitamin A yang berperanan penting pada menjaga kesehatan mata kita.
Brokoli
Brokoli memiliki kandungan gizi Zeaxanthin dan Lutein yang perannya ialah membuat perlindungan mata dari sinaran UV.
Bayam
Bayam memiliki kandungan banyak Zeaxanthin dan Lutein. Dalam bayam terdapat vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C
Tomat
kaya vitamin A, C dan lycopene, ke-3 tipe gizi itu penting untuk menjaga kesehatan mata kita.
Alpukat
Memiliki kandungan Lutein terbanyak dibanding dengan buah yang lain. Peranan dari Lutein untuk menahan degradasi mata
Pisang
Pisang ialah buah yang kaya Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A bisa berguna untuk kesehatan mata.
Mangga
Vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang cukup bagus dalam buah mangga ini benar-benar bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita.
Ubi Jalar
Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang bagus untuk Kesehatan mata.
Check Mata Teratur ke Dokter
Menjaga kesehatan mata sebagai hal yang cukup penting untuk semuanya orang, khususnya beberapa pemakai handphone/ computer setiap harinya. Bila Anda mulai rasakan beberapa gejala yang membuat pandangan Anda terusik, selekasnya kontrol mata Anda ke dokter supaya Anda ketahui apa pemicu dan langkah pengatasannya.
